Кыймылсыздыктын ден соолукка тийгизген таасири

Күн бою отуруу таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушуна, булчуңдардын бузулушуна жана остеопорозго салым кошоору далилденген. Биздин заманбап кыймылсыз жашоо образыбыз аз кыймылга мүмкүндүк берет, бул туура эмес тамактануу менен бирге семирүүгө алып келиши мүмкүн. Ашыкча салмак жана семирүү, өз кезегинде, метаболикалык синдром, гипертония жана пре-диабет (кандагы глюкозанын жогору болушу) сыяктуу бир катар башка ден-соолук көйгөйлөрүн алып келиши мүмкүн. Акыркы изилдөөлөр ошондой эле ашыкча отурууну стресс, тынчсыздануу жана депрессияга кабылуу коркунучу менен байланыштырды.

Семирүү
Кыймылсыздык семирүүнүн негизги фактору экени далилденген. 6 жаштан 19 жашка чейинки ар бир 3 чоң кишинин 2ден ашыгы жана болжол менен үчтөн бир бөлүгү семиздиктен же ашыкча салмактан жабыркайт. Кыймылсыз жумуш жана жалпы жашоо образы менен, атүгүл үзгүлтүксүз көнүгүү дени сак энергия балансын түзүү үчүн жетишсиз болушу мүмкүн (жалпыланган калория жана күйгөн калория). 

Метаболикалык синдром жана инсульт коркунучу жогорулайт
Метаболикалык синдром - кан басымынын жогорулашы, кант диабетине чейинки (кандагы глюкозанын жогору болушу), холестериндин жана триглицериддердин жогорулашы сыяктуу олуттуу шарттардын топтому. Көбүнчө семирүү менен байланышкан, жүрөктүн ишемиялык оорусу же инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

Өнөкөт оорулар
Семирүү да, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги да диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары же гипертонияны пайда кылбайт, бирок экөө тең бул өнөкөт оорулар менен байланышкан. Диабет дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн 7-башкы себеби болуп саналат, ал эми жүрөк оорусу АКШда өлүмдүн №3 себебинен 5-орунга чыкты. 

Булчуңдардын бузулушу жана остеопороз
Булчуңдардын бузулуу процесси физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинин түздөн-түз натыйжасы болуп саналат. Бул табигый түрдө жашы менен пайда болсо да, ошондой эле. Көнүгүү учурунда же жөө басуу сыяктуу жөнөкөй кыймыл учурунда жыйрылып, чоюлуп турган булчуңдар такай колдонулбаганда же машыгуудан кийин кичирейип, булчуңдардын алсыздыгына, катуулануусуна жана дисбаланска алып келиши мүмкүн. Сөөктөр кыймылсыздыктан да жабыркайт. Кыймылсыздыктан келип чыккан сөөктүн тыгыздыгы төмөн болушу, чындыгында, остеопорозго алып келиши мүмкүн - сыныктар коркунучун жогорулатат.

Булчуң-кыймыл аппаратынын бузулушу жана начар поза
Семирүү жана кант диабети, ЖКК жана инсульттун тобокелдиктери туура эмес тамактануу менен кыймылсыздыктын айкалышынан келип чыкса, көпкө отуруу таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларына (MSDS) — булчуңдардын, сөөктөрдүн, байламдардын, тарамыштардын жана нервдердин чыңалуу сыяктуу ооруларына алып келиши мүмкүн. моюн синдрому жана көкүрөк чыгыш синдрому. 
MSDS көбүнчө себептери кайталануучу штаммды жаракаттар жана начар поза болуп саналат. Кайталануучу штамм эргономикалык жактан начар жумушчу станциянын натыйжасында келип чыгышы мүмкүн, ал эми начар поза омурткага, моюнга жана ийинге кошумча басым жасап, катуулукту жана ооруну пайда кылат. Кыймылдын жетишсиздиги ткандардын жана жүлүн дисктеринин кан агымын азайтат, анткени булчуң-кыймыл аппаратынын оорусуна дагы бир себепкер. Акыркысы катуулашат, ошондой эле кан жетишсиз айыкпайт.

Тынчсыздануу, Стресс жана Депрессия
Төмөн физикалык активдүүлүк физикалык ден соолугуңузга гана таасирин тийгизбейт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү сиздин маанайыңызды жакшыртууга, ошондой эле стресстин деңгээлин башкарууга жардам берерин көрсөтүүдө, отуруу жана начар поза тынчсыздануунун, стресстин жана депрессиянын коркунучу менен байланыштуу. 


Посттун убактысы: 2021-жылдын 8-сентябрына чейин